В 1992 году в конце Десятилетия инвалидов Организации Объединенных Наций провозгласила 3 декабря Международным днем инвалидов (International Day of Disabled Persons), с целью продвижение прав инвалидов во всех сферах общественной жизни, а также привлечение внимания широкой общественности к проблемам инвалидов. Указанное десятилетие было периодом повышения информированности и принятия мер в целях улучшения положения инвалидов и обеспечения для них равных возможностей.
Инвалидность – это медицинское состояние или серьезно нарушенная функция организма, существенно лимитирующая или ограничивающая возможности индивидуума в контексте стандартных норм для отдельных групп. Этот термин часто используется для обозначения индивидуальных функций организма, включая физические недостатки, сенсорные нарушения, когнитивные нарушения, интеллектуальные нарушения, психические заболевания, а также различные виды хронических заболеваний.
В мире более 1 миллиарда человек имеют ту или иную форму инвалидности (что соответствует примерно 15% населения мира), более 100 миллионов инвалидов — дети. И все они сталкиваются с физическими, социально-экономическими и поведенческими барьерами, исключающими их из полномасштабного, эффективного и равноправного участия в жизни общества. У них отсутствует равный доступ к основным ресурсам, таким как образование, занятость, здравоохранение и система социальной и правовой поддержки.
Поэтому проведение 3 декабря Международного дня инвалидов направлено на привлечение внимания к проблемам инвалидов, защиту их достоинства, прав и благополучия, на привлечение внимания общества на преимущества, которые оно получает от участия инвалидов в политической, социальной, экономической и культурной жизни.
Цели, ради которых этот день был провозглашен, — полное и равное соблюдение прав человека и участие инвалидов в жизни общества.

Занятия фитнесом и правила ЗОЖ для людей с ограниченными возможностями

Люди с инвалидностью зачастую становятся объектами жалости и сочувствия. Но быть инвалидом не всегда тождественно беспомощности. Многие люди с ограниченными возможностями не опускают руки, находят в себе силы вести ЗОЖ, добиваются больших высот в самых разных отраслях любой человеческой деятельности. В том числе и в спорте.

Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ. Примером для всех дееспособных людей являются участники Паралимпийских игр. Несмотря на все жизненные трудности, проблемы со здоровьем и физические комплексы, ставшие на их пути, они собирают волю в кулак, сражаются и побеждают, проявляя недюжинную силу и высокие морально-волевые качества.

Спортсмены-паралимпийцы доказывают, что с любыми физическими ограничениями можно справиться, а для ЗОЖ нет никаких преград. Эти люди — настоящие символы силы духа, целеустремленности и безграничных возможностей преодоления как себя, так и непростых жизненных обстоятельств.

Никто не спорит, что жизнь с инвалидностью очень тяжела: она наполнена ежедневными трудностями и бытовыми неудобствами. И в то же время инвалидность — не повод вести затворнический образ жизни. В современном мире существует множество вариантов физической нагрузки для людей с ограниченными возможностями.

Для людей на инвалидных колясках даже простой выход из дома — настоящий квест по преодолению преград. Далеко не все дома, общественные места и городские территории приспособлены под свободное перемещение людей на инвалидных колясках. Отсутствие пандусов, перил, высокие бордюры — все это становится практически непреодолимыми препятствиями. В такой ситуации особенно сложно тем, кто лишен поддержки близких и друзей.

Как не опустить руки, а научиться жить дальше и по-прежнему радоваться каждому дню? В первую очередь, важно настроиться на позитивный лад и психологически подготовить себя к новым жизненным реалиям. Важно не воспринимать инвалидность как приговор или наказание, а переосмыслить полученный опыт и принять новый этап жизни как проверку собственного характера на прочность и выносливость.

Инвалидность не является непреодолимым барьером на пути к общению и социально-активной жизни. Люди, оказавшиеся в инвалидных колясках, могут и должны вести ЗОЖ, активно заниматься спортом, и не поддаваться негативному влиянию собственных физических комплексов.

Многие доказывают это ежедневно собственным примером. Важно не замыкаться в себе и быть открытым этому миру и окружающим людям.

 

Разновидности досуговых занятий для людей с инвалидностью

Настольные игры являются наиболее безопасными и достаточно увлекательными занятиями для людей с ограниченными возможностями. К самым популярным вариантам разнообразить досуг относятся:

1. Шахматы. Они отлично развивают моторику, логическое мышление и благотворно сказываются на интеллектуальных способностях.
2. Шашки — одно из самых распространенных и доступных занятий. Эта игра увлекает как взрослых, так и детей.
3. Домино — достаточно азартная игра, требующая от участников знания основных правил игры и выигрышных фигур. Такой досуг неплохо тренирует память.
4. Нарды — увлекательная игра, подходящая участникам любых возрастов.
5. Интеллектуальные настольные игры: они позволят скрасить досуг в обществе друзей и близких, а также подарят целый спектр положительных эмоций.

Физическая нагрузка, подходящая людям с инвалидностью

На сегодняшний день существует множество секций и специально разработанных спортивных программ, где людям с инвалидностью, желающим вести ЗОЖ, подбирается оптимальная физическая нагрузка.

Среди популярных видов спорта для людей с ограниченными возможностями можно выделить:

• Баскетбол.

Подвижная командная игра, которая никого не оставит равнодушным.

• Следж-хоккей.

Одна из самых популярных спортивных игр, прививающих командный дух и принципы взаимовыручки. Это всегда зрелищно, азартно и весело.

• Фехтование.

Требует от исполнителя сосредоточенности, скоординированности действий и хорошей выносливости.

• Легкая атлетика.

Подходит активным людям с неиссякаемым запасом жизненной энергии, так как требует большой самоотдачи и физической выносливости.

• Плавание.

Такая физическая нагрузка будет наиболее полезна в качестве эффективной реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия позволят усилить мышечный корсет, развить мускулатуру, нормализовать работу дыхательной системы и многих жизненно важных органов.

• Стрельба из лука.

Повышает концентрацию внимания и улучшает координацию движений.

• Лыжные гонки и биатлон.

Захватывающие спортивные соревнования, стимулирующие работу всех органов и систем.

• Настольный теннис.

Достаточно подвижная игра, требующая ловкости и хорошей координации движений.

Все вышеперечисленные виды спортивной деятельности включены в программу Паралимпийских игр.

Для многих людей именно спорт становится единственно правильным выходом, благодаря которому физические комплексы, депрессия и негатив отступают навсегда. В этом случае участие действительно важнее самой победы.

Правила ЗОЖ для людей с ограниченными возможностями

Практически 10% населения земного шара имеет те или иные нарушения физического здоровья. Это не повод опускать руки и унывать. Каждый такой человек — полноправный член общества, способный вести интересную и разнообразную жизнь.

Регулярные занятия физической активностью — эффективный способ переключить внимание с собственных проблем, выйти из зоны ограниченного комфорта, обрести новый круг общения, адаптироваться к новым жизненным условиям.

Основное правило ЗОЖ в этом случае — каждый день должен начинаться с зарядки. Дыхательная гимнастика и несколько элементарных упражнений приведут мышцы в тонус, придадут бодрости, настроят на оптимистичный лад.

Для бесперебойного функционирования организма важно уделять около 2,5 часов в неделю аэробным нагрузкам и упражнениям для укрепления мышечного корсета.

Существует множество фитнес-программ, адаптированных под людей с инвалидностью. Они помогают поддерживать хорошую физическую форму и дарят позитивный жизненный настрой.

Следует всегда помнить, что инвалидность — не повод оставлять активную жизнь и бросать занятия спортом. Нужно только ориентироваться на собственное самочувствие и допустимый уровень физических возможностей, чтобы не усугубить текущее состояние здоровья.

Любая спортивная активность должны быть одобрена лечащим врачом и проходить под наблюдением опытных специалистов.

Занятия физкультурой и подходящий вид спорта — вот действенные методы реабилитации, которые помогут расширить функциональные возможности, улучшить состояние здоровья, укрепить тело и дух. Адаптивная физкультура способствует преодолению не только физических, но и психологических барьеров.